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2019-04-10 22:54:24 子青 编辑:乐乐 浏览数:21乐享网

久坐已经成为现代人的生活常态,特别是被科技控制的人们更是离不开座椅。大家坐着玩手机,坐着打游戏,坐着读书写字。坐,成为了人们日常生活中的必然选择。而上班族的日常就是坐在电脑前,一坐几个小时进行办公,肩颈腰背很容易出现劳损...

久坐已经成为现代人的生活常态,特别是被科技控制的人们更是离不开座椅。

大家坐着玩手机,坐着打游戏,坐着读书写字。坐,成为了人们日常生活中的必然选择。

而上班族的日常就是坐在电脑前,一坐几个小时进行办公,肩颈腰背很容易出现劳损状况,不少人都被颈椎病和腰椎病所困扰。

只是,你可能还不知道,久坐不仅是让你疲劳,还有可能让你早死。这并非杜撰出来的谣言。最新研究显示,每天久坐6小时增加早死风险。

2014年,台湾一名34岁男子连续在网吧坐了一天一夜而猝死,死因为久坐导致的肺栓塞。

久坐到底有哪些危害?

其实久坐的危害真得很多,容易引发各类严重疾病。

比如引发颈椎病和腰椎病,长时间保持一个固定姿态,坐姿不良,都会让你的颈椎负担过重,曾有研究表明,当人们低头看手机看电脑时,就相当于在颈椎上挂了一个五斤重的西瓜。而上半身的重量压迫到腰上,也会引发腰椎的不适。

不过久坐最常见的还是引发肥胖,低头看看肚子上的游泳圈,脂肪囤积于腹部,不能很好地消耗掉,另外还有眼部问题,久坐会引发眼睛疲劳,同时引发干眼症,白内障等眼疾。

久坐还会引发消化系统疾病,导致肠道蠕动变得缓慢,引发便秘和腹胀等病症;此外还有静脉血栓,下肢血液循环不畅会出现血栓等症状。

而久坐最严重的危害则是近日英国《每日邮报》报道的结果,一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究显示,久坐会使得2型糖尿病的风险增加88%,得心脏病的风险增加14%,得肺癌、肠癌、子宫癌风险均提高。只要每天坐6小时以上,患病几率会增大,早死风险则增加25%。

如何降低久坐的危害?

久坐会早死的研究结果在上班族中引发了关注,甚至引发了惶恐。

该话题登上微博热搜之后,大家纷纷晒出自己每天坐着的时间,很多人尤其是互联网从业者都说自己每天坐着办公超过10个小时,简直是“用生命在工作”。

事实上世界卫生组织也早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。但现代人很多时候似乎无法逃避“坐”这个动作,工作、生活都需要“坐”,那么如何降低久坐的危害成为了大家必学的一课。

其实日常工作生活中还是有很多应对方法的。

首先可以坐一两个小时就抽出时间活动一下,无论是伸展手臂,活动腿脚还是散步,都可以减少身体疲劳,同时有助于防范久坐患病危害。

其次要在日常加强锻炼,但是“要么玩命锻炼,要么一动不动”的生活方式却并不佳,因此将运动作为习惯是非常有必要的,而对背部腰部的拉伸是必做运动。

经常轻拍身体,按摩适当部位,也会有效缓解疲劳,促进血液循环,另外要注意坐姿,注意体态,不要过多地增加身体重要部位负荷变得尤为重要。

最后还要在此处推荐办公室拉伸小动作,让上班族们进行自救,拉伸膝盖,触摸脚趾,背后鼓掌,耸肩膀,轻摇脑袋这些简单的动作都可以有助于大家摆脱久坐的困扰。

当然生活中打破“静态行为”的方法还有各种各样:少开车,走楼梯,多喝水……只要能够消除久坐行为,患病率就不会提高。想要健康生活,一定要避免长时间不动的事情发生。请牢记,动一动,你会更健康!

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